Hva er best av styrketrening og kondisjon for å få best mulig helse?

Hei!

Det kommer litt an på hva du definerer som "god kondis". Dersom du skal konkurrere i løping / friidrett kreves det mer trening og bedre utholdenhet enn om det er tenkt til mosjonsnivå og for helsen sin del.

Rådene fra Helsedirektoratet er at unge bør være i fysisk aktivitet 60 minutter daglig. Dette innebærer alt av aktivitet du gjør i løpet av dagen, og skal være moderat til hard fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet utover dette gir enda bedre helsegevinster. Minst tre ganger i uka bør aktiviteten være med høy intensitet, og inkludere aktiviteter som gir økt muskelstyrke og styrker skjelettet.

Aktiviteten bær altså være variert, og bør inneholde både styrke- og utholdenhetstrening for å få best helse.

Håper dette ble oppklarende for deg! Jeg legger også ved noen artikler som jeg tror er nyttige for deg å lese.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no