Har dere tips til trening uten treningssenter? Og hvordan få motivasjon?

Hei!

Så bra du har lyst å komme i gang med trening! Jeg vet ikke om du har behov for å slanke deg, men det beste for en sunn kropp er å være i variert fysisk aktivitet. Helsedirektoratet anbefaler at unge skal være i moderat til hard fysisk aktivitet 60 minutter daglig. Fysisk aktivitet utover dette gir ytterligere helsegevinster. Minst tre ganger i uka bør aktiviteten være med høy intensitet, og inkludere aktiviteter som gir økt muskelstyrke og styrker skjelettet.

Dette innebærer all aktivitet du gjør i løpet av en dag, ikke kun trening. Når det gjelder trening er det mye du kan gjøre uten å være på treningssenter. Under finner du en artikkel om utholdenhet (her kan du for eksempel gå, løpe, sykle, løpe i trapp, hoppe tau, for å nevne noe), samt styrketrening du kan gjøre hjemme:

Utholdenhet
Styrketrening du kan gjøre hjemme

Vi har skrevet en fin artikkel om nettopp motivasjon til trening. Les denne her: Slik får du motivasjon til å trene

I tillegg er det viktig å få i seg nok, næringsrik mat. Dette kan du lese mer om her:

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Håper du fikk litt tips og inspirasjon! Lykke til med treningen.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no