Er det bra å trene to ganger om dagen hvis man er 15 år?

Hei! 

Det er ikke et rett eller galt svar på dette og det kommer an på hva målet med treningen er, men jeg skal prøve å svare deg på spørsmålet ditt.

Først vil jeg bare si at det er kjempebra å trene og være aktiv!

Generelt sett skal man være veldig godt trent for å kunne trene to ganger til dagen over tid uten å få skader. Dersom du skal satse på en idrett og har et godt treningsgrunnlag kan det være bra å trene to ganger om dagen. 

Dersom du ikke satser på en idrett er det ikke noe grunn for å trene to ganger til dagen. For mye trening kan føre til at kroppen ikke får hente seg inne etter treningen og dermed kan resultatene utebli ved at kroppen ikke får tid til å bygge seg opp og bli klar til neste økt. Her kan du leser mer om dette:
Restitusjon
Hvor mye trening er nok og hvor mye er for mye?

Mitt råd er derfor å heller ha gode økter spredt ut på flere dager slik at du får mer restitusjon mellom dem og bedre resultat av treningen. Helsedirektoratet anbefaler at unge trener minst 3 ganger i uken, både styrke og utholdenhet. Når det gjelder styrke er det veldig effektivt å trene hele kroppen hver økt. 
Her kan du finne inspirasjon:
Styrketrening du kan gjøre hjemme

Tren og ha det gøy, så skal du se at resultatene av treningen kommer etter hvert! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no