Hvordan trener jeg rumpa til å bli strammere?

Hei!

Kroppsfiguren vår er i stor grad bestemt av genene våre. Genene våre bestemmer både fettfordelingen, formen på skjelettet, og i stor grad formen på musklene. Du er i pubertetsalder, og kroppen endrer seg i årene fremover fra jente til kvinne. Da er det naturlig at man også får større rumpe. Men selv om genene våre har mye å si for hvordan rumpa vår ser ut, kan man påvirke formen på rumpen med styrketrening og generell bevegelse. 

Her er forlag til styrkeøvelser for rumpen:

- Knebøy
- utfall
- hip thrust
- trappetrening
- gange i oppoverbakke

Her kan du lese mer om rumpa: 
Rumpa!

Det tar alltid litt tid før man ser resultat av treningen. 
Her kan du lese mer om dette:
Når ser du resultater av treningen?

Det er også fint for kroppen å få sunn mat, les mer om det her.

Prøv å vær fornøyd med den kroppen du har, så skal du se at det kan gi positive endringer. Tren og ha det gøy! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no