Hvordan kan jeg få en mer markert rumpe?

Jente, 18

Hei. Jeg har nylig begynt å trene. Jeg trener mest for helsa mi. Men det er en ting jeg alltid har hatt lyst til å forberede. Rumpa mi. Har sett på masse videoer om hvordan jeg bør trene bein og rumpe. Men er det noe ekstra man kan gjøre for å få en mer tydelig «butt crease Eller gluteal fold” fant aldri ordet på norsk. Føler allle har en tydelig linje mellom rumpe og lår selv om de ikke har stor eller trent rumpe. Men min rumpe har nesten ingen tydelig skille mellom rumpe og lår… har sett at rumpa har blitt litt større siden jeg startet å trene for 5 uker siden men har fortsatt ikke et tydelig skille mellom rumpe og lår…

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Supert at du trener! Det er ikke sikkert at du vil få akkurat den folden du ønsker, men ved å trene vil du kunne endre formen på rumpen etter hvert. Hvordan rumpa ser ut er i stor grad avhengig av genene dine.

Det tar ofte tid, mye lenger enn 5 uker. Men fortsett å trene regelmessig, så skal du se at du både blir sterkere og ser forskjell etter en stund. Les mer i artiklene under om både resultat og gode øvelser for rumpa.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 20.7.2023