Jeg forsøker å gå ned i vekt, men ingenting skjer?

Hei!

Det er synd å høre at du føler du må slanke deg når du er normalvektig. At dette fører til at du spiser mindre mat, og enkelte dager faster, gjør meg bekymret. Du er i en alder hvor det er viktig at du får i deg alle næringsstoffene du trenger, hvis du ofte faster og spiser for lite så risikerer du å få mangler.

Les mer:Dette skjer med kroppen hvis du spiser for lite

Det er flott at du trener 2-3 ganger i uka, og hvis man føler seg misfornøyd med kroppen sin, så kan det ofte være smartere å trene bedre for å få bedre selvtillit, fremfor å slanke seg. Trening (spesielt styrke) kan føre til at man mister litt fett, bygger muskler og får en litt annen kroppsform. I tillegg gir trening energi og selvtillit. Så lenge man ikke overdriver treningsmengden så er det en sunn måte å endre kroppen på, fremfor slanking.

Les mer: Styrketrening du kan gjøre hjemme!

Det tar litt tid å endre vekten, mange tror man burde seg resultater allerede etter noen dager eller en uke, men det kan ta lengre tid enn som så. Hvis du fortsetter å faste og spise lite, så vil du nok gå ned i vekt etter hvert. Men som sagt, det har sine konsekvenser for kroppen på andre måter. Det er også fort gjort at man aldri blir helt fornøyd, og alltid ønsker å gå ned mer. Å slanke seg krever mye viljestyrke, da det er så mange fristelser rundt omkring, og mat er en stor glede i hverdagen. Er du sikker på at du vil utsette deg for det i lang tid? Samtidig som du risikerer at kroppen din tar skade av det?

Tenk gjennom om du kanskje kan få det bedre med deg selv om du har et sunt kosthold (med nok kalorier), og i stedet fortsetter med treningen, og eventuelt fokuserer her på å bli sterkere og sprekere.

Les mer: Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Snakk med noen voksne om du ikke klarer å bli fornøyd med den kroppen du har, for eksempel helsesykepleier på skolen din.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no