Hva skal jeg gjøre for å gå ned i vekt og holde motivasjonen oppe?

Hei!

Det er bekymringsfullt å høre at du ønsker å gå ned i vekt når du er normalvektig. Som 14-åring skal man være veldig forsiktig med å slanke seg. Dette er jo en alder for å vokse og utvikle seg, ikke for å bli mindre. For at kroppen din skal utvikle seg som normalt trenger den nok og riktig næring. For å gå ned i vekt må man spise mindre mat, og du risikerer dermed å få mangler på vitaminer og mineraler som trengs for at kroppen din skal vokse.

En årsak til at du ikke oppnår de resultatene du ønsker kan være at kroppen din motsetter seg en vektnedgang. Igjen fordi det ikke er en alder man skal ned i vekt, men opp.

Les mer:Dette skjer med kroppen din når du spiser for lite

Ettersom du er usikker på vekten din vil jeg råde deg til å ta en tur innom helsesykepleier på skolen din. Hun har oversikt over hvordan vekten din har utviklet seg siden du var barn, og kan hjelpe deg med tankegangen rundt kropp og vekt, og gi deg et bedre svar på om utviklingen din er som den skal.

Trening er noe som gir energi og overskudd, og som kan bidra til at man endrer litt på kroppsfasongen slik at man føler seg bedre. Trening kan endre på sammensetningen av fett og muskler i kroppen, uten at vekten endrer seg. Driver du med fysisk aktivitet regelmessig? Kanskje kan noen treningsøkter i uka være det som skal til for at du føler deg bedre i egen kropp. Jeg legger ved noen artikler under svaret som kan hjelpe deg i gang.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no