Hvordan kan jeg gå ned i vekt uten å trene?

Hei!

Det er bekymringsfullt å høre at du spiser lite og forsøker å gå ned i vekt. 2 brødskiver om dagen er alt for lite mat, og det er umulig å dekke kroppens behov for næringsstoffer på så lite. Det er mye negativt som skjer med kroppen og helsa når du spiser for lite og ikke får nok næringsstoffer, så det er viktig at du begynner å spise mer, selv om du føler at du veier for mye.

Les mer:Dette skjer med kroppen din når du spiser for lite

Å gå ned i vekt som 14-åring er vanskelig. Du er i en alder der kroppen din skal vokse og utvikle seg. Den ønsker ikke at du skal ned i vekt, men heller opp i vekt. Når du spiser lite så reagerer kroppen med å sette ned forbrenninga, slik at det blir enda vanskeligere å gå ned i vekt.

Når du som 14-åring strever med vekt og egen syn på kropp må du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din for hjelp og en vurdering. Ta en tur innom henne, og hun/han kan vurdere vekten og utviklingen din. Hvis du har behov for å gå ned i vekt kan hun hjelpe med det. Du må aldri forsøke å slanke deg på egen hånd som ungdom.

Husk at jenter legger på seg fett på ulike steder på kroppen når de kommer i puberteten. Det er helt normalt, selv om det kan føles uvant. Å veie 60 kg trenger ikke være for mye for en 14-åring, det kommer også an på høyden. Men hvis du har gått for raskt opp i vekt kan det være greit å få hjelp til å finne ut hvorfor og gjøre noen endringer basert på dette.

Snakk med noen voksne om dette, det er ikke noe greit å kjenne på slike vanskelige følelser helt alene.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no