Hva kan jeg spise i forbindelse med trening for å få bedre resultat?

Hei!

Det er leit å høre at du er misfornøyd med kroppen din, og at du har vært nære å få en spiseforstyrrelse. Det betyr at du må være veldig varsom for hvor mye du fokuserer på kosthold, kalorier, vekt og trening. Du kan ikke vite at du vil være fornøyd med kroppen din om den veier 50, 52 eller 54 kg, dette er bare tall, og sier ingenting om hvordan du ser ut. Jeg vil derfor anbefale deg å ikke tenke på hvilket tall vekta skal vise.

Det er flott at du trener regelmessig! Det å trene en kombinasjon av styrke og utholdenhet vil kunne endre på kroppsfasongen over tid, selv om du spiser helt normalt og selv om vekta ikke endrer seg. Det er fordi du kan få mer muskelmasse (som gir en fastere kroppsfigur) og litt mindre fett.

Forsøk derfor å fokuser på at du skal ha gode treningsøkte, og spise sunt og riktig før og etter trening (slik du ønsker tips til).

Vi har skrevet en artikkel om hva du bør spise før og etter trening. Her vil du finne mange gode tips.

Vi har alle store mengder vann i kroppen. De færreste merker på kroppen sin om de har mye eller litt mindre fra dag til dag, så jeg ville ikke tenkt at det forklarer noe som helst. Det er eldre personer med hjerte og/eller nyresykdom som kan få så mye vann i kroppen at man ser større ut, ikke unge, friske mennesker.

Se litt på artiklene jeg legger ved under svaret, der får du tips til hvordan du kan øve deg på å like kroppsfiguren du har bedre, slik at du ikke hele tiden jobber mot å forandre deg.

Lykke til med treningen videre!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no