Hva er normal vekt for en 13-årig jente og hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei jente 13 år. 

Så leit å høre at du har blitt mobbet og at du sliter med dårlig selvtillit på grunn av dette.

Du forteller at du veier 50 kilo og er 156 cm høy. Da har du en BMI på 20,5, og det betyr at du er helt normalvektig. Du er slank, men ikke skadelig og usunt tynn. 

Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse. Som ungdom er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

Du må IKKE slanke deg eller gå ned i vekt, fordi det kan være farlig for deg. Spis 3-4 hovedmåltider om dagen og 2-3 mellommåltider, og drikk vann som tørstedrikk. Prøv å holde deg unna sukker og hvitt mel, så vil du holde vekten din fint i årene som kommer.

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesykepleier på skolen. Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det. Det er også fint å kunne snakke med en voksen om mobbingen og det med selvtilliten din. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese om selvtillit, vekt og det å snakke med noen. Håper du tar deg tid til å lese dem. Ønsker deg en fortsatt fin påske, og håper du har det bra. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no