Kan jeg trene hver dag?

Jente, 13

Hei. Jeg veier 53kg, er 162cm høy, og begynner på ungdomsskolen etter sommer. Jeg trener hver dag med styrke (mest mage) med avansert trening fra 30min til 1time. Jeg løper også med noen venner annenhver dag med 5km i snitt. Jeg har drevet med det i 2 måneder ca og nå føler jeg meg mye sterkere og mer aktiv enn før. Jeg spiser sunt og variert og har godteristopp. Jeg prøver å spise så Sundt så mulig med tre ikke så store måltider vær dag (ikke inkludert kveldsmat). Det jeg egentlig lurer på er om hvor mye og lenge det er best å trene i uka? Jeg har veldig lyst på synlige muskler og driver intenst med trening. Jeg har også utrolig lyst på flatere mage, som jeg får. Huden har stramme seg mye, men jeg har lyst til at den skal gjøre det mer. Jeg har selv spurt foreldrene mine og de gir meg så mange forskjellige svar. Feks at det er lurt at musklene hviler litt, så det er best å trene annenhver dag, og andre ganger sier de at jo mer jeg trener jo fortere får jeg muskler. Håper på svar:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra du liker å være aktiv! Hvor mye trening som er akkurat passe finnes det dessverre ikke noen fasit på. Vi har laget en fin artikkel om akkurat dette temaet.
Hvor mye trening er nok - og for mye?

Det er også fint å være bevisst på på spise sunt som du gjør, men jeg vil råde deg til å ha en dag i uka der du koser deg med godteri/snacks. Dette vil ikke utgjøre noe negativt på treningen du legger ned, og det er lurt å ha et sunt forhold til mat, slik at du ikke nekter deg noe. For å få noe ut av treningen er det kjempeviktig at du får i deg nok, næringsrik mat. Jeg legger ved en artikkel om kosthold.

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold.

Det er også smart å ha noen dager der kroppen får hvile. Når du trener så brytes kroppen ned, og den kommer i bedre form igjen dersom den får nok restitusjon- altså nok mat, drikke og hvile. Når det er sagt så kan man fint trene hver dag, men da må det være dager der du trener rolig.

Jeg håper du trener så mye som du gjør fordi du liker det, og ikke kun fordi du vil ha kroppslige endringer. Det er viktig at det ikke blir noe du må gjøre, og at det ikke er krise dersom det kommer andre ting i veien noen ganger. Trening skal være noe positivt!

Håpr du fikk litt nyttige tips! Jeg legger ved en artikkel om at du skal være stolt av kroppen du har.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 13.4.2020

Oppdatert: 13.4.2020