Jeg er ikke fornøyd med kroppen min.

Hei!

Det er leit å lese at du ikke orker kroppen din. Jeg forstår at dette er noe du synes er vanskelig. Mange jenter opplever det ubehagelig og vanskelig å akseptere de endringer som skjer med kroppen i ungdomsårene.

Jeg vet ikke hva du ikke liker med kroppen din, men det er helt vanlig å legge på seg mer fett når man er i din alder. Da har man kommet i puberteten, og jenter skal legge på seg på hofte, lår, rumpe og bryst. Hvor raskt dette skjer, og akkurat når det skjer, varierer fra jente til jente. Puberteten er altså en periode der kroppen "lever sitt eget liv". Søsteren din har også vært gjennom denne perioden, men det er jo kjempefint om hun kan lære deg litt om trening!

Ut i fra din høyde og vekt er du helt normalvektig, og skal ikke tenke på å gå ned i vekt. Du skriver at du spiser mye godteri og kake i hverdagen, og det kan du med fordel begrense til en dag i uken.

Det er slik at kroppen tilpasser seg den belastningen den får over tid, så når man skal legge om livsstilen (med trening og spise næringsrikt), så kan man ikke forvente store resultater på få uker. Når resultatene kommer er individuelt, og kommer an på flere faktorer. Les om det i artikkelen under.

Når ser du resultatene av treningen?

Det man kan gjøre for å få en sunn kropp, er å være i jevnlig fysisk aktivitet, og spise sunt. Unn deg som sagt godteri/snacks med god samvittighet en gang i uken. Det er lurt å finne en aktivitet du trives med, da vil det ikke føles som et ork. Les mer om hvordan du kan få motivasjon til å trene her.

For å trene rumpe og lår er det fint å trene styrkeøvelser som går på bein. Forslag til styrkeøvelser:

- Knebøy
- utfall
- hip thrust
- trappetrening
- gange i oppoverbakke

Her kan du lese mer om rumpa: 
Rumpa!

Prøv å vær fornøyd med den kroppen du har, så skal du se at det kan gi positive endringer. Tren og ha det gøy! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no