Sliter med depresjon og isolasjon nå, har ikke venner. Hva skal jeg gjøre?

Hei, jente på 20 år

Fint at du tar kontakt når du har det tungt.

Det er helt klart at situasjonen vi er i nå er veldig, veldig utfordrende for mange. Det går imot menneskers natur å være isolert ettersom dette ikke har vært lurt å være helt avstengt fra ande (i et evolusjonsperspektiv). Dette er krevende og vondt for mange og vi mennesker vil tåle det i ulik grad. Det høres ut som du tenker at dette har vært uheldig i ditt tilfelle. Her er enkelte tips som kan være lure å tenke over og forsøke å dra nytte av. 

Du forteller om en dose på 150 mg antidepressiva. Hvilket antidepressiv det er snakk om har noe å si for å vite om dosen er passe. Det er mulig å be om hjelp hos fastlegen til å regulere dosen ved behov. 

Du forteller at du ikke har psykolog lenger. Kanskje dette betyr at du har tenkt på at du kanskje kunne trenge det igjen. Det er mulig å be om hjelp på nytt. Det er mange som har gitt tilbakemelding til meg som psykolog om at de tror at psykologer har stengt nå i koronatider og det stemmer ikke. Vi har bare vært nødt til å jobbe litt annerledes for å opprettholde smittevern. Dette kommer også til å løsne litt opp nå etterhvert. Du kan gå til fastlegen din for å be om henvisning på nytt ved behov. 

Dersom du ønsker å starte nå og vil følge selvhjelpsprogram kan du bruke dette. 

Trenger du noen å skrive/snakke med kan du bruke Kors på halsen, Si det med ord eller SnakkLitt. Husk at du ikke er alene og at det er mange som ønsker å lytte og å støtte. Det kommer også til å bli annerledes å leve i samfunnet etterhvert - vi vet bare ikke helt når det er over.

Det går også an å spille spill eller gjøre annet online sammen med andre både kjente eller ukjente. Det er mange som er i samme båt nå og har mye tid de må bruke på andre måter enn vanlig. Kanskje har du noe du synes er gøy å gjøre på nettet som du kan finne på nå. 

Ellers gjelder typiske, vanlige råd som du kanskje har jobbet med når du var hos psykolog sist. Forsøk å dra frem noen verktøy du fikk med deg derfra dersom det går. Det er lurt å jobbe med å f.eks å på plass en god søvnrutine, få litt luft/fysisk aktivitet hver dag og å få i seg stabile måltider.

Ønsker deg alt godt og håper at det snart blir bedre! 

Med vennlig hilsen psykologen