Kan man gå ned i vekt selv om man spiser usunt?

Hei!

For å gå ned i vekt må man innta færre kalorier enn man forbruker i løpet av dagen. Når det kommer til å regulere vekten opp og ned, så skiller ikke kroppen noe særlig på hvor kaloriene kommer fra. Det er mulig å gå ned i vekt om man bare spiser en 200 g sjokoladeplate på en dag, fordi det inneholder rundt 1100 kalorier, og de fleste trenger over 2000.

Det er imidlertid ikke bra for kroppen din om du lever på usunn mat. Da får du lite næringsstoffer og det kan gi alvorlige konsekvenser for helsa etter hvert.

Les mer: Dette skjer med kroppen din når du spiser for lite

Det er litt forenklet å si at kroppen ikke bryr seg i det hele tatt hvor kaloriene kommer fra når det gjelder vektregulering. Forskning har blant annet vist at man kan miste magefett av å spise sunt fett fra fisk sammenliknet med kjøtt, selv om man inntar like mange kalorier (og ikke er i energiunderskudd). Det er også sånn at i fiberrik mat så forsvinner noen av kaloriene ut igjen, fordi vi ikke klarer å ta opp fibreret.

Men i teorien så er det mulig å gå ned i vekt på usunn mat, det er bare enda enklere og bedre for kroppen å gjøre det på sunn mat.

Alle ungdommer som strever med vekten skal følges opp av helsepersonell (fastlege eller helsesykepleier), man skal ikke slanke seg på egenhånd som ungdom. Ta derfor kontakt med fagpersoner om du ønsker en vurdering av vekten din.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no