Kan det stemme at jeg bare spiser 300-400 kalorier?

Jente, 14

Hei!:) jeg har egentlig ganske dårlige spisevaner og idsg ville jeg sjekke hvor dårlige de faktisk var/er. Så jeg logga inn det jeg spiste Igår & idag og jeg fant ut nå at det er alt for lite. Men detfor lurer jeg på om det kan stemme at igår fikk jeg bare i meg ca 340 kalorier og idag 390 kalorier ca? For hvis det er sant, så må jeg få gjort noe med det. Så hva tror du ved å se det jeg skriver: Igår: •en smoothie med frosne bringebær (170 gram & mandelmelk, ca 4dl) •salat med (35 gram skinke strimler, litt tomat, agurk, salat, paprika & løk) •ett eple Og det var det for igår, som ble ca 340 tror jeg.. hav tror du? Idag: •En omelett med litt ketsjup (ett egg og vann) •samme salat som igår •en smoothie med (150 gram frosne jordbær og 3dl mandelmelk) •litt over ett halvt eple med en Ss soya naturell yoghurt. Kan set stemme at det ble rundt 300-400 kalorier av det jeg har skrevet? For jeg er mett så..?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Ut i fra det du skriver at du spiser i løpet av en dag, høres det riktig ut at du spiser under 400 kalorier. Da får du i deg kun 20 % av den energien du skal ha per dag, det er alt for lite. Jeg håper du skjønner selv at det er veldig skummelt at kostholdet ditt består av så lite næring.

Hvis dette vedvarer over tid kan det gi deg alvorlige helsekonsekvenser.

Les mer: Dette skjer med kroppen din når du spiser for lite

Du opplever at du er mett, noe som er ganske rart. Er du lite i aktivitet? Har du spist så lite over lang tid? Kroppen blir etter hvert vant til et lavt matinntak, og magesekken krymper. Det betyr allikevel ikke at det er greit å spise så lite.

Jeg blir bekymret av at du har et så lavt matinntak. Du er nødt til å begynne å spise betydelig mer mat. Hva er årsaken til at du spiser så lite?

Med mindre du er helt trygg på at du på egen hånd kan klare å øke matinntaket ditt betraktelig, så bør du oppsøke hjelp og veiledning for disse spiseproblemene. Du kan snakke med foreldrene dine, eller kontakte fastlege eller helsesykepleier på skolen.

Hvis du kjenner at det å skulle spise mer føles skummelt, at du er redd for å gå opp i vekt eller føler seg misfornøyd med kroppen din, er det ekstra viktig at du snakker med noen voksne.

Se gjerne på artiklene jeg legger ved under svaret.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 22.4.2020

Oppdatert: 22.4.2020