Hvordan kan jeg få bedre kondisjon og komme i mer fysisk aktivitet?

Hei!

Så flott at du ønsker å komme i bedre form! Her kommer noen tips for å få til dette: 

• Øk det generelle aktivitetsnivået ved å bevege deg mer i løpet av dagen ved å for eksempel gå eller sykle dit du skal, ta trapp istedenfor heis, gå tur når du snakker i telefonen og så videre
  
  
• Hvordan du legger opp treningen er litt opp til deg. Helsedirektoratet anbefaler at man trener kondisjon/styrke minst tre dager i uken. Husk at det er lurt å starte rolig og øke opp etter hvert slik at kroppen blir vant med treningen. Du kan for eksempel begynne med 1-2 økter i starten i tillegg til at du er i mer generell aktivitet. 
  
  
• Se tips til hvordan du kan trene kondisjonstrening i Tips til utholdenhetstrening
  
  
• Tren også styrketrening for eksempel ved å bruke Styrketrening du kan gjøre hjemme
  
  
• Finn en trening/ aktivitet du liker og tren variert! 

Det viktigste er at du finner gode vaner som du kan opprettholde over tid. Ikke gjør for mye for fort. Husk at det tar tid før man ser resultater av treningen, så vær tålmodig og tren regelmessig, så vil du kjenne at du kommer i bedre form og at kondisjonen blir bedre!

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no