Hva kan jeg gjøre for å bli mer muskuløs og i bedre form?

Hei!

Jeg skjønn1er at det ikke er noe ålreit å merke at du legger på deg, og at formen din har endret seg

Sånn jeg forstår det, så har du vært mer aktiv før, men falt litt ut av det i det siste. Så jeg tenker at ved å komme i gang med aktivitet igjen, vil du kjenne at du kommer i bedre form igjen.

Det hjelper også på humøret, og etter en periode med lite aktivitet skal det ikke så mye til før man opplever stor fremgang!

Men i den alderen du er nå, vokser ikke musklene på samme måte som de kan gjøre når du blir eldre, så det å bli "mer muskuløs" kan være et urealistisk mål. Det betyr ikke at trening ikke har effekt, men kroppen reagerer annerledes på trening i ungdomstiden.

Hvor god form du kjenner deg er altså et bedre mål for fremgang hvor store muskler du får.

Du skriver at du har spist mer, og det er jo helt naturlig at du i en periode hvor du vokser også får mer matlyst. Men hvis det er sånn at du har spist mer usunn mat og mer godteri og slikt, så kan det være fint å prøve å komme tilbake til de vanene du hadde før også på dette området.

Jeg vet ikke hva du har vært vant til å trene før, men du trenger ikke dra på et treningssenter for å trene. Jeg legger ved noen artikler med tips til hvordan du kan trene styrketrening og kondisjonstrening hvor som helst.

Hvis du ikke allerede driver med en fritidsaktivitet, kan det være en idé å se om det er noe du har lyst til å prøve.

For å oppsummere, så stemmer det at det ikke anbefales å gå ned i vekt i ungdomsårene. Men å komme tilbake til rutiner du har hatt før, eller å komme i gang med trening og å spise variert og sunt er helt fint.

Ta gjerne en prat med helsesykepleier på skolen din. Da kan du få råd som er enda mer tilpasset deg enn det vi kan her.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no