Jeg og kjæresten min har perioder hvor vi ender opp i gråting.

Hei jente 17 år!

Jeg kan forstå at dette kan være vanskelig for dere begge. Du sier ikke hva som gjør at dere begynner å gråte; om det gjelder samme temaer eller ting dere er redde for, ting som har skjedd eller skjer, eller om det er ulike ting for dere begge. Uansett så tror jeg at å reflektere ved dette, sammen og alene kan hjelpe dere. Jeg har følgende forslag til hva dere kan gjøre. Gjør det som passer dere og la resten være.

1) Lag en oversikt som heter jeg blir lei meg. I denne oversikten skal dere hver for dere svare på følgende spørsmål (man kan også snakke om dette sammen hvis man vil det. Ofte så blir det mer tydelig når man lager en oversikt for seg selv og den andre lager en for seg).

• Hvem - gjør at jeg blir lei meg. Meg selv? Kjæresten? En annen?
• Hva  -  er tematikken. Hva gjelder det?
• Hvorfor - blir jeg lei meg?
• Hvordan - kan jeg gjøre at jeg ikke blir lei meg/ har det bedre?
  - Hva er første steg?
  - Andre steg?
  - Hva er målet mitt?
  Hvordan ønsker vi å ha det sammen?

Så kan dere lage en sammen, eller snakke om det. Her kan dere også svare på spørsmålene ovenfor.

Å bli mer bevisst på seg selv, egne tanker og bekymringer, samt forholdets dynamikk, kan gjøre at dere kan få det bedre sammen og alene.

2) Snakk med noen! Dette kan dere gjøre sammen eller alene. Her foreslår jeg helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. En god venn som dere begge kjenner og stoler på kan også hjelpe, eller at man oppsøker en av disse alene.

3) I blant så er det viktige og nødvendig ting man snakker om. Det er lov til å være lei seg. Det er også kjempe fint at dere får ut disse redslene, tankene og følelsene og at dere sammen kan være der for hverandre. Det er en styrke. Samtidig så kan det bli slitsomt i lengden hvia man går rundt i ring og ikke finner ut av ting. Da er det viktig å se sine egne og felles negative mønstre. Denne artikkelen har flere forslag til hvordan man kan få det bedre med negativ tenkning.  Snakk med hverandre om hvordan dere ønsker å ha det i forholdet. Se forslag i artikkelen under.

4) Tenk etter om det er bekymringer eller virkelige ting som gjør at dere har det vanskelig. Når det gjelder bekymringer så starter de ofte med negative tanker som kobler seg sammen til lange tankerekker. Disse negative tankene er ofte litt overdrevne og urealistiske. Det kan hjelpe å prøve å finne litt mer ut av disse tankene og sortere litt i dem. Du kan for eksempel spørre deg selv: Hva er det verste som kan skje? Er det sannsynlig At det jeg er redd for vil skje? Du kan også spørre deg om det finnes andre alternative tanker. Hvis du merker deg de negative tankene, kan du trene på å finne mer positive og realistiske tanker. 

Hvis bekymringene tar overhånd, kan du også prøve å spørre deg selv: "Er det til hjelp å bekymre seg?" eller "Er disse tankene nyttige for meg?"

5) Les artiklene under de kan hjelpe dere.

Ønsker deg og dere alt godt og lykke til! Sender en klem!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.