Hvordan forholde meg til bursdager når jeg ikke spiser usunn mat?

Hei!

Det høres ut som du har et veldig anstrengt forhold til mat. Det er bra for kroppen din at du spiser sunt, men det er ikke bra for den psykiske helsa di at du er så opptatt av mat at dette går utover livskvaliteten din og stresser deg. Du vil oppleve å komme i mange situasjoner hele livet der det serveres noe usunt og mat som du ikke spiser. Det vil gi deg mange utfordringer.

Det er ikke farlig for kroppen å få i seg pizza en sjelden gang. Det er ingenting i pizza som er farlig for oss. All mat brytes ned i tarmen og blir til de samme næringsstoffene: karbohydrater (glukose, fruktose, galaktose), proteiner (aminosyrer) og fettsyrer (noen sunnere enn andre). I mat som pizza og annen junkfood er det lite vitaminer og mineraler, og det er mye fett som gir en del kalorier. Men det er ikke farlig å spise av og til. Hvis man tenker på kaloriene, så kan man bare begrense mengden man spiser. 1-2 pizzastykker er det ingen som legger på seg av i et balansert kosthold, det er helt umulig.

Dette er noe som stresser deg, noe du tenker på hele tiden skriver du. Jeg vil råde deg til å ta det opp med fastlegen din eller helsesykepleier på skolen. Det kan være nyttig for deg å få litt hjelp til hvordan du skal tenke rundt mat, og finne en bedre balanse mellom sunt og usunt, slik at du fungerer bra i sosiale sammenkomster. Et veldig anstrengt forhold til mat, med mye trening og bare fokus på sunne matvarer kan etter hvert bikke over i en spiseforstyrrelse, jeg har det i bakhodet når jeg hører det du beskriver. Derfor håper jeg du vil prate med noen fagpersoner om dette.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no