Vil det ødelegge kondisjonen min at jeg spiser smågodt?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det er veldig flott at du setter deg gode mål og at du også har nådd målet ditt for kondisjon.

Først vil jeg råde deg til å slappe helt av. Det å spise smågodt en lørdag vil ikke ha en direkte innvirkning på kondisjonen din.

Det er generelt ikke farlig å spise smågodt av og til. Smågodt inneholder en del kalorier, men dersom du begrenser bruken og holder det til helgene er det ikke farlig.

Dersom du ellers har et sunt og variert kosthold og er fysisk aktiv er det plass til «kos» i helgene. Selv i et sunt kosthold er det rom for å kunne kose seg en gang i blant. Generelt anbefaler vi å holde seg til godteri til én gang i uka.

Å derimot ha en overopptatthet av å spise sunt kan føre til et anstrengt forhold til mat og egen kropp, i tillegg til å være belastende for psykisken. Over tid kan dette utvikle seg til en spiseforstyrrelse. Jeg har lagt ved en artikkel hvor du kan lese litt mer om tidlige tegn på spiseforstyrrelser.

Dersom du har noen urolige tanker rundt eget kosthold eller mat kan det kanskje hjelpe å lufte disse tankene for en voksen. Kanskje du kan snakke med foreldrene dine?

Hvis du synes dette er vanskelig å snakke om med foreldrene dine er det også mulig å ta kontakt med helsesykepleier på skolen. Jeg er sikker på at hun eller han har mange gode råd og kan hjelpe deg. Jeg har lagt ved et par artikler hvor du kan lese om hvordan du kan snakke med foreldrene dine om vanskelige ting, og hva du kan snakke med helsesykepleier om.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog