Spiser jeg usunt? Hva kan jeg gjøre for å ikke bli overopptatt av det?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det er leit å høre at du føler det slik og at det kan høres ut som du er på vei til å utvikle en overopptatthet av kosthold. Derfor er det veldig fint at du er bevisst på dette, og at du kontakter oss! :-)

Det er ikke nødvendigvis farlig å spise smågodt av og til. Smågodt inneholder en del kalorier, men dersom du begrenser bruken og holder det til helgene som en generell rutine er det ikke farlig.

Dersom du ellers har et sunt og variert kosthold (slik du forteller selv) og er fysisk aktiv er det plass til «kos» i helgene. Selv i et sunt kosthold er det rom for å kunne kose seg en gang i blant.

Generelt anbefaler vi å holde seg til godteri til én gang i uka. Selv om du av og til spiser godteri eller har dessert etter middag, men ellers har et sunt og variert kosthold, betyr ikke det at du ikke har et sunt kosthold generelt.

Vi har skrevet en artikkel om søtsug og tips til hvordan å håndtere dette, som du kan lese her.

Å være overopptatt av å spise sunt kan føre til et anstrengt forhold til mat og egen kropp, i tillegg til å være psykisk belastende. Over tid kan dette utvikle seg til en spiseforstyrrelse. Jeg har lagt ved en artikkel hvor du kan lese litt mer om tidlige tegn på spiseforstyrrelser.

Dersom du har noen urolige tanker rundt eget kosthold eller mat kan det kanskje hjelpe å lufte disse tankene for en voksen. Kanskje du kan snakke med foreldrene dine om dine tanker rundt dette? Vis dem gjerne hva du har skrevet til oss.

Hvis du synes dette er vanskelig å snakke om med foreldrene dine er det også mulig å ta kontakt med helsesykepleier på skolen. Jeg er sikker på at hun eller han har mange gode råd og kan hjelpe deg. Jeg har lagt ved et par artikler hvor du kan lese om hvordan du kan snakke med foreldrene dine om vanskelige ting, og hva du kan snakke med helsesykepleier om.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog