Stemmer det at jeg bare har spist 520 kalorier idag?

Jente, 17

Hei, jeg passer på å få i meg nok næring gjennom hver dag og bruker derfor «Lifesum» en kaloriteller app. Men jeg er sjokka for idag var jeg ikke like sulten og spiste bare havregrøt, 2 rugfiber knekkebrød og en salat med kokt egg. Det ble bare 520 kalorier.. kan det stemme? Vil ikke lure meg selv? Nå vet ikke du akkurat hva jeg brukte men hadde bare havregryn, vann, sukkerfri blåbæryoghurt, noen jordbær & blåbær på grøten. Og 2 fiberrugknekkebd med litt avokado (22 kalorier perr knekkebrød). Også litt spinat, tomat, agurk, ett kokt egg og asparges i salaten. Så utifra det du hører, høres det ut som at det faktisk kan stemme? Er litt sjokka.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Hvis du har brukt en slik app, og føler deg trygg på at du vet hvordan du legger inn maten du spiser, så stemmer det helt sikkert. Mye av den maten du skriver at du spiser er jo veldig energifattig (grønnsaker, bær, fiberknekkebrød), det blir ikke mange kalorier av dette.

Du trenger mer mat enn 520 kalorier. Hvis det er sånn at du legger inn maten etter hvert som du spiser den, og ender opp på slutten av dagen med å se hvor mye du har spist, så vil jeg råde deg til å planlegge dagen bedre. Legg inn det du skal spise på forhånd, slik at du ser at du kommer opp i 2000 kalorier. Det vil også gi deg et bedre inntrykk av hvor mye mat du faktisk trenger. Det skal ikke være nødvendig å bruke en slik app og registrere alt man spiser, men nå har du i alle fall erfart at du spiser for lite, og du kan jo se litt nærmere på hvor mye mer du faktisk må spise for å komme opp i anbefalt dagsbehov.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 22.5.2020

Oppdatert: 22.5.2020