Jeg planlegger ta livet mitt bør jeg gi foreldrene mine en dato?

Hei jente 19 år!

Det høres ut som du har det vondt og har hatt det en stund. Når en har mange vonde tanker og følelser er det lite rom for de positive. Selvmordstanker er et resultat at en har det vanskelig og ister håpet på at det kan bli bedre eller at noen kan hjelpe. Selvmord er aldri en god løsning og det finnes veldig god hjelp å få. Livet har flest hverdager og mange rutiner det handler om å finne et mønster som passer for deg. 

Snakk med foreldrene dine om hvordan du har det. Det er viktige støttespillere. Det er viktig at de vet om tankene og planene dine. Sammen kan dere søke hjelp igjen slik at de får veiledning på hvordan støtte deg. 

Snakk med behandler. Du skriver at du har vært i terapi. Om du ikke snakker med noen nå så råder jeg deg til å ta kontakt med fastlege, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Her kan du få henvisning til Psykologisk behandling for voksne (DPS). Det er viktig å få hjelp og støtte i en sånn fase.

Gi deg selv tid! Det tar tid å bli bedre. Ungdomsårene og overgang til voksenlivet er utfordrende for mange. Det er mange valg og tanker om livet fremover. Hvis en har slitt med depresjon over lang tid kan det være ekstra vanskelig. Det tar tid før en klarer svarer på de store spørsmålene som skole, jobb og hvem en er og drømmer om. Det er viktig å få etablert en struktur og rutine for hverdagen. Her er det viktig å planlegge nok søvn, næringsrik mat og aktivitet. Prioriter venner og hobbyer som er viktig for deg. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. 

Trenger du noen å snakke med NÅ? Da kan du ta kontakt med Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter du erfarne rådgivere som kan hjelpe deg. 

Husk du skal ikke klare dette alene. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv! 

Hilsen psykolog, ung.no