Jeg gikk ned mye i vekt for et år side så gikk jeg opp litt, spiser lite.

Hei

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser hvor strevsomt du har det når det gjelder mat og vekt. En ungdom på din alder skal ikke spise så lite som du gjør fordi kroppens forbrenning settes ned for å spare energi. Du trenger nok mat slik at alle kroppens prosesser holdes i gang slik at du utvikler deg normalt og ikke minst at benbygningen din utvikler seg som den skal. 

Du skal gradvis øke i vekt etterhvert som du blir eldre. Det som er normalt for en 13 åring å veie er ikke normalt for en 14 åring. 

Kroppen din trenger mer mat for å fungere normalt og ikke ta skade. Du må øke matinntaket ditt slik at du spiser minimum to brødskiver med smør og pålegg, drikker et glass juice eller melk til frokost, lunsj og kveldsmat. I tillegg trenger du en normal porsjon middag. Om du trener eller er mye aktivitet trenger du mer mat i løpet av en dag. Jeg legger ved noen artikler som handler om kosthold og hvorfor det er viktig å spise nok. 

Det er fint at du skal få hjelp. Kan du for eksempel snakke med helsesykepleier om hvordan du strever? Kanskje kan du vise dette spørsmålet og svaret om det er vanskelig for deg å forklare hvordan du har det, 

Kan foreldrene dine støtte deg i å spise nok mat til alle måltider? Mange ungdommer har god nytte av hjelp fra foreldrene sine når de strever med kostholdet sitt. Foreldre kan da i en periode forsyne barna sine med mat eller være tilstede under alle måltidene for å støtte den som strever. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier