Kan dere hjelpe meg med noen treningstips til å gå fortere ned i vekt?

Kjære jente 15 år

Det du beskriver er bekymringsfullt og alvorlig. Du har mange vanskelige tanker om deg selv og egen kropp, parallelt med at du blir mobbet grovt. Det er ikke greit for deg, og jeg forstår at du blir usikker, fortvilet og veldig lei deg. 

Du skal ikke ha det sånn som du har det nå, og det er så viktig at du forteller om hvordan du har det og om hvordan du blir behandlet, slik at du kan jobbe med deg selv og viktigst av alt at mobbingen blir stanset. 

Jeg ber deg om å snakke med foreldrene dine. De må vite noe om hvordan du har det, slik at de kan være ekstra omsorgsfulle og gi deg den tryggheten, støtten og kjærligheten som du trenger. 

I tillegg bør du oppsøke helsesykepleier eller Helsestasjon for ungdom for å få hjelp til å sortere tanker og følelser, og få hjelp til tenke annerledes om deg selv, vekt og kropp. 

Å slanke seg i tenårene er veldig farlig og bekymringsfullt. Det er viktig å spise regelmessig og nok, slik at kropp og hjerne får den næringen som skal til for videre utvikling. Tenårene er tiden der det skjer mange endringer, og da er det veldig viktig å sørge for blant annet regelmessig spising og god og nok søvn. Slanking er ikke bra og bidrar til å øke risiko for utvikling av spiseproblematikk/forstyrrelse. En vektnedgang kan komme helt ut av kontroll og bli veldig alvorlig. 

Vi her i ung.no kan - av flere grunner - ikke komme med tips for hvordan du kan trene slik at du går ned i vekt. Trening er viktig og bra for oss alle, men det er like viktig å hvile og spise næringsrikt og regelmessig slik at vekten holder seg stabilt. Generelt så er det fint å trene alt fra to til tre ganger i uken. Det vil gjøre godt for kropp og hode. Etter trening er det viktig å innta litt mat, som eksempelvis en banan og/eller yoghurt, slik at kroppen kan hente seg inn og være klar for resten av dagen/kvelden. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen