Jeg trener hver dag, jeg synes det er veldig gøy, mamma sier det er for mye

Hei jente 13 år

Først vil jeg bare si at det er veldig bra at du trener og at du synes det er gøy!

Som ung er det anbefalt at man er i bevegelse/ fysisk aktivitet i minst 1 time daglig, så ca 7 timer i uken minimum. Dette er da ALL aktivitet som får pulsen litt opp. Inkludert i disse 7 timene bør man gjøre aktiviteter med høy intensitet som gir økt muskelstyrke og som styrker skjelettet minst 3 ganger i uken.

Det høres ut som om at du ikke blir sliten av å trene så mye, det er bra, men det kan være litt farlig utvikling dersom du blir så avhengig av trening at du blir lei deg hvis du ikke gjør det. Det er nok en balansegang mellom det å trene fordi du kjeder deg når du kanskje kunne funnet på andre ting å gjøre. Kanskje være med venner eller gjøre ting sammen med familien din? Vi mennesker fungerer ofte best når vi prøver å finne en balanse i livet. Med det mener jeg at vi må få tilstrekkelig med fysisk aktivitet, søvn/hvile, mat og sosial kontakt i passelig dose. 

Du sier at mamma mener at du må restituere litt og. Det har hun rett i.

Det er viktig både for kroppen og for fremgang at man får nok hvile mellom hver økt, det anbefales opptil 24-48 timer hvile mellom hver gang man trener samme muskelgruppe. Dette er for at kroppen skal hente seg inn igjen etter en økt. Her kan du lese om tegn på at man trener for mye: 
Hvor mye trening er nok og hvor mye er for mye?

At mamma synes du trener for mye kan du gjerne snakke med henne om, hør hvorfor hun mener du trener for mye og forklar henne gjerne at du ikke blir utslitt av treningen. Du kan jo også fortelle henne at du noen ganger trener så mye fordi du kjeder deg. Kanskje hun har noen gode råd eller forslag til ting dere kan gjøre sammen eller du kan gjøre sammen med venner.

Helsesykepleier på skolen kan du også snakke med om dette - hun kan mye om hva som er bra for både fysisk og psykisk helse. Ta gjerne en tur innom henne. 

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier