Er det på grunn av treningen jeg sover så mye?

Jente, 16

hei, jeg sovnet før treningen ov våknet til at treningen var ferdig. jeg elsker og trene men føler meg ekkel når jeg ikke trener. jeg sovner nesten vær dag etter skolen og ofte lenge men har fremdeles ingen problem med og sove om natten. kan de være pga treningen at jeg sover så lenge om dagene? og er det vanlig å føle seg uvell og ekkel når man ikke trener?

Svar

Hei

Trening kan gi bedre søvnkvalitet. Søvn og hvile er også viktig for god restitusjon og prestasjon.

For personer som lider av søvnmangel og problemer med å sovne, blir trening og fysisk aktivitet brukt som en «medisinsk behandling». De største fordelene får du av intensive øker.

Det er ikke så farlig om du sovner på dagtid så lenge du alltid får sove på kvelden. Kanskje lurt å stille alarmen en stund før du skal på trening, så du sikrer deg å ikke sove gjennom.

En del som trener ofte føler seg uvel / kjenner på en ekkel følelse når de ikke har trent på noen dager. Så det er ganske normalt.

En balansegang mellom trening og hvile er viktig. Det må ikke bli tvangsmessig.

Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 23.1.2025