jeg sliter veldig mye, tips?

Hei

Så fint at du skriver til oss når du har spørsmål, og du trenger ikke å beklage deg for skriving! Vit at det finnes håp og god hjelp! 

Det er tøffe tanker og følelser du strever med nå, og det virker som du har det veldig vondt og vanskelig, og at dette påvirker deg mye i hverdagen. Når man har det så tungt, kan alt kjennes håpløst - vit at du kan få det bedre!

• Mitt første og viktigste tips er at du oppsøker hjelp. Disse plagene må andre hjelpe deg og støtte deg med. Ta kontakt med fastlegen din, som kan henvise deg til BUP. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom der du bor. Vit at du alltid kan ringe alarmtelefonen på 116 111. 
• Selvskading kan være en måte å takle sterk indre smerte på, og en reaksjon på vonde tanker og følelser. For å holde ut vanskelige følelser er det lurt å gjøre andre tingenn å skade seg. Det kan være tips å holde ut ved å finne på andre ting:
  • sett å på gøy musikk, se en film/serie, ta en tur ut (gå eller løpe/jogge), ring en venn, send SMS til venn, ta en dusj, lag noe mat. Det er egentlig bare fantasien som setter grenser. Det viktigste er at man får noe annet å tenke på til følelsene har roet seg litt. 
• Selvmordstanker i seg selv er ufarlig, tanker har ingen makt i seg selv, men er et tegn på at man har det vondt. Dersom du føler at det er vanskelig å ikke følge tanken om å ta livet sitt, vær så snill å lag en plan over hva du kan gjøre og hvem du kan ringe for å hindre deg selv i å gjøre det. Det kan være f.eks. en forelder/slektning, nødnummeret (112), legevakten i din kommune, eller andre. 

Husk at vonde tanker og følelser IKKE varer evig! Det er viktig at du snakker med noen voksne som kan hjelpe deg. Jeg legger også ved noen artikler som kan være nyttig å lese.

Jeg håper du står på videre, og har troen på deg selv. Jeg heier på deg! <3

Hilsen psykologen