Hvorfor får jeg dårlig samvittighet når jeg spiser usunt eller blir mett?

Hei jente 13 år.

Det er veldig fint at du tar tak i dette, det høres ikke noe greit ut å ha det sånn.

Det er ikke uvanlig at jenter i tenårene tenker mye på kropp, vekt og mat. I den alderen du er i nå så kommer kroppen din til å forandre seg enten du vil det eller ikke. Man vokser i lengden, får mer muskler, og jenter legger på seg fett på hofte, rumpe, lår og bryst.

Det er faktisk helt nødvendig at man har litt fett på kroppen for å ha menstruasjon. Hvis man spiser for lite i tenårene, når kroppen og hjernen skal utvikle seg så mye, så kan det være farlig og gi en unormal utvikling. Jeg er derfor glad for at du sier at du trener og spiser normalt. Fortsett med det. Uansett så må du ikke slanke deg. Det kan slik jeg skrev over her være skadelig for deg. 

Kroppen vår er satt sammen sånn at vi på en måte "skal" skeie ut litt innimellomm. I steinalderen var det jo sånn at de ikke fant mat hver dag, og når de fikk tak i mat, var det om å gjøre å spise seg helt mett. Det var fordi de ikke visste når de fikk mat neste gang.

Kroppen din tåler helt fint at du skeier ut innimellom, så om du spiser mer usunt i helgene og på en bursdag av og til, så holder kroppen vekta stabil. Spiser man litt for mye en dag, så skrur kroppen opp forbrenninga, og spiser man litt for lite en annen dag, så skrur den forbrenninga litt ned. Det er kun hvis man spiser alt for mye mange dager på rad over lengre tid at man faktisk legger på seg. Du skal derfor ikke være redd for å legge på deg av å spise litt sjokolade eller pizzastykker i helgene.

Jeg anbefaler at du spiser sunt i hverdagen og bruker vann som tørstedrikk. Men du skal ikke være redd for å spise deg mett. Faktisk så SKAL du spise deg mett når du spiser. Spis 3-4 hovedmåltider hver dag, og gjerne også et par mellommåltider.

Snakk gjerne med foreldrene dine eller en annen voksen om hvordan du har det i forhold til kropp og mat. Jeg legger ved mer informasjon om det i artiklene nedenfor. Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no