Spørsmål og svar

Hvilken mat kan jeg spise for å bare legge på meg på underkroppen?

Jente, 14

Jeg er en jente i 14årene som ikke er så fornøyd med kroppen min. Jeg føler meg ganske tynn og får litt små kmt om dt hele tiden. Jeg har ikke så stor rumpe eller lår. Jeg er 152cm og veier rundt 45kg, jeg vet at vekten min er grei for høyde men dt har ikke noe med vekten å gjøre. Når jeg ser mg selv i speilet ser jeg en tynn og flat menneske og dt orker jeg ikke å se lenger. Så jeg bare lurer på hvordan kan jeg gå opp i vekt i under kroppen, liksom lårene og rumpa uten å trene. Fordi jeg er ganske lat person og trener ganske lite kanskje en til to ganger i uka i 30min. Finnes dt mat jeg kan spise eller bare noe som gir meg fett på underkroppen. Dt går helt fint om jeg også blir litt feit på over kroppen liksom magen armene osv.

Svar

Hei!

Det er nok ikke mulig å påvirke hvor på kroppen man legger på seg gjennom maten man spiser. Hver enkelt kropp er ulik når det kommer til hvor den prioriterer å øke vekten først, og ofte fordeles det ganske jevnt utover hele kroppen.

Den eneste måten å øke størrelsen på underkroppen er gjennom trening, og hovedsakelig styrketrening. Noe av den tiden du bruker på trening i uken kan jo være på styrkeøvelser som går på underkroppen? 

Les mer:Styrketrening du kan gjøre hjemme

Ettersom du er 14 år så er du fortsatt i puberteten, og kroppen din gjennomgår vekst og utvikling. Det er normalt at jenter lagrer mer fett på kroppen i ungdomsårene, så kanskje vil dette komme helt av seg selv i tiden fremover. Jenter får mer former etter hvert, men det skjer i ulikt tempo, så det er viktig å ikke sammenligne seg med de andre.

Les mer: Jenter og puberteten

Du kan gjerne prate med helsesykepleier på skolen din om dette. Både hvordan vekten din er, hvor langt du har kommet i utviklingen og hvordan du skal lære deg å like kroppen din bedre.

Les mer: Vær stolt av den kroppen du har!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 13.6.2020

Oppdatert: 13.6.2020

Vi har valgt ut dette for deg

Person som løper i trapper.
Fysisk aktivitet i hverdagen – viktig og sunt
Ung jente smiler og har det gøy sammen med vennene
Hvordan kan du like deg selv bedre?
Person som veier seg på badevekt med tøflene på
Jeg veier for lite – hva skal jeg gjøre?

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Kropp
Er det en måte å få større rumpe og større lår?
Trening og idrett
Hvordan kan man fjerne magefett?
Trening og idrett
Hvordan få større lår og rumpe?
Kropp
Er vekten min normal, eller bør jeg bekymre meg?
Mat og kosthold
Trening og idrett
Kan dere gi noen tips for å gå ned i vekt?
Mat og kosthold
Kan jeg oppnå noen av ønskene mine og bli tynnere om jeg spiser sunt?
Trening og idrett
Kan styrketrening gi større armer?
Kropp
Hvordan kan jeg få stor rumpe så fort som mulig?
Mat og kosthold
Jeg er veldig tynn og ikke fornøyd med kroppen min!
Mat og kosthold
Trening og idrett
Hva skal jeg gjøre for å gå opp i vekt?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål