Føler jeg ikke har kontroll på meg selv. Hva gjør jeg?

Jente, 19

Hallo! Jeg har i mange år slitt mye psykisk, og gikk til psykolog fast 1-2 ganger i mnd fra 6.-10. klasse, da jeg sluttet etter en krangel med psykologen min. Jeg hadde da gått på antidepressive, og sluttet brått med de etter dette. Etter 10. klasse har det ikke gått så bra, og jeg klarte ikke å fullføre det videregående løpet jeg begynte på. Nå bor jeg for meg selv og jobber deltid på en kafe, men er nå permittert. Jeg merker at etter jeg flyttet ut har jeg blitt verre. Når jeg har det "ok" gjør jeg mye dumt (mye sex, mye festing, narkotika, bruker store mengder peng som jeg ikke egentlig har, gir meg selv piercinger og andre skadelige og dumme/flaue ting). Når jeg blir nedfor igjen klarer jeg ikke å tenke på noe annet enn hvor dum jeg har vært, og jeg føler meg enda mer dritt enn noen gang i tillegg til "alt det andre". Hvordan kan jeg slutte med dette? Jeg føler at jeg ikke har kontroll over meg selv.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 19 år!

Så fint du sender denne meldingen til oss. Det er trist å høre at du har hatt en dårlig erfaring med psykologen din, men det høres ut som du har kommet inn i en negativ spiral som er vanskelig å bryte ut av. Det er ofte slik at en kan få perioder hvor depresjon kommer tilbake. En er spesielt sårbar i faser der det skjer store endringer. Det er da letter å ta til strategier som selvskading, rus og andre destruktive handlinger. Disse gjør at en fortsetter ned i den negative spiralen. Men i dag finnes det god hjelp å få.

Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Kan du snakke med de om hvordan du har det? Har du eventuelt noen andre voksne du stoler på? En trenger ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.

Jeg anbefaler deg ta kontakt med fagpersoner. Fastlege eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få henvisning til Psykologisk behandling for voksne (DPS) dersom du trenger det.

Utforsk vanskelig tanker og følelser. Det kan være nyttige å dykke litt ned i de situasjonene som trigger mye ubehag og skam. Tanker rundt skolegang og jobb kan være gode situasjoner. Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en bryte mønster og finne nye strategier til å håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her.

Struktur og rutiner er viktig i slike faser. Mange synes det er godt med en ukeplan. Her er det viktig du planlegger nok søvn, næringsrik mat og aktivitet. Prioriter venner og hobbyer som er viktig for deg. Jeg har lagt ved en artikkel om å hjelpe deg selv ut av depresjon som du kan se på.

Trenger du noen å snakke med NÅ? Da kan du ta kontakt med Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg.

Sender deg masser av tanker og klemmer. Husk du skal ikke klare alt dette alene.

Hilsen psykolog, ung.no

Besvart: 21.6.2020

Oppdatert: 21.6.2020