Jeg klarer ikke å kontrollere følelsene mine, hva kan jeg gjøre?

Hei jente 13 år.

Så fint at du skriver til ung nå som du har det så vanskelig med deg selv. Det er ikke lett å snakke med noen om hvordan du har det hvis du ikke helt skjønner hva som skjer inni deg. Derfor er det så fint at du skriver og forteller hva du kjenner på. 

Det er fint å lese at både du og familien din blir behandlet for skabb. Det er mange som får skabb og går igjennom denne type behandling, men det er også en påkjenning fordi mange får plager med kløe osv ganske så lenge. Det er helt normalt at ei jente på din alder føler at dette er ikke noe man har lyst til å snakke med andre om, selv om man ikke kan noe for at man får skabb. 

Du er flink til å sette ord på ting i ditt liv som har vært vanskelig. Du skriver at du ble mobbet og utestengt i barnehagen og dette er nok noe som ennå kan sitte i kroppen og hodet ditt. Selv om du ikke tenker på dette hver dag så oppstår det situasjoner der du automatisk kan oppføre deg eller tenke på en spesiell måte på grunn av det du har opplevd. Dette kan i mange tilfeller være negative tanker som igjen er litt skumle fordi begynner man først å få mange negative tanker så har de lett for å formere seg og bli flere og flere. Det er derfor det er så viktig at du nå tar tak i dette og endelig få gjøre noe for å¨endre ditt reaksjonsmønster på gamle hendelser. 

Det stemmer nok også som du skriver at migrene, søvn og mange tanker og følelser nok er med på å gjøre deg så usikker på deg selv. Det å ligge i sengen og tenke vanskelige tanker er ikke det beste man kan gjøre. Det utsetter søvnen og hodet ditt får heller ikke hvile når det trenger det. Det er en vond sirkel der det kanskje krever at du bør prøve å bli flink til å sortere tankene dine på dag- eller kveldstid. Da kan du være litt ferdig tenkt når du skal legge deg. Det å da ligge å høre på rolig musikk eller en lydbok kan være med på å roe deg ned og få deg til å koble litt av. 

Det du også skal tenke på er at den store produksjonen av hormoner i puberteten kan gjøre at du føler at du mister litt kontrollen. Det kan være vanskelig å styre seg selv og man kan oppleve å ha følelser og reaksjoner på ting som man tidligere ikke hadde. I det ene øyeblikket er alt helt greit, og det er til og med veldig bra og i neste øyeblikk kan en føle seg veldig trist, alt blir helt feil. Det kan ta litt tid før man føler at man har mer kontroll.

Men, uansett hva som er grunnen til at du føler det slik du har det nå så tenker jeg at det er viktig at du skal ta deg selv på alvor. Prøv å få lære deg noen metoder som kan gjøre det lettere for deg å takle følelsene når de tar over. Derfor er det kanskje viktig at du tenker litt igjennom hvem du kan kjenne deg trygg på for å snakke med noen. Har du foreldre som kan være til støtte for deg eller andre voksne du stoler på? Når du begynner på skolen igjen så kan du snakke med helsesykepleier om hvordan du har det. 

Noen snakker lett om hva de føler og hvordan de har det. Andre sier ikke så mye, men har mange tanker og følelser som de ikke deler med noen. Det hjelper å snakke med noen om hvordan man har det. For andre kan det å skrive eller kanskje tegne eller lage musikk, være måter å uttrykke følelsene på.

Legger ved noen artikler du kan lese og ønsker deg en god sommer og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.