Nå som jeg har sluttet å trene så føler jeg meg tykkere og mindre fornøyd

Hei,

Det er leit å høre at du føler deg mindre glad og tykkere når du ikke kan trene og at migrenen har satt en stopper for dette.

Det er dessverre mange som opplever å være misfornøyd med seg selv i ungdomstiden. Kroppen forandres, og man utvikler seg ulikt. Det er ganske vanlig at man føler seg litt usikker på eget utseende. Denne perioden handler mye om å finne ut hvem du er og bli trygg på deg selv.

Det er ingen god følelse å ha slike tanker som du beskriver. De tankene som kan ødelegge for en selv i handler ofte om at en tenker at en ikke ser bra ut, ikke får til noe, eller sammenligner seg selv med andre. Slike tanker er med på å trykke en ned, derfor er nøkkelen å bli bevisst hvilke tanker du har som trykker deg ned og hvilke temaer som går igjen?

Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker om kroppen din og utseende ditt med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Tanker og følelser henger sammen, så om du endrer måten du tenker om deg selv så kan dette også bidra til at du blir mer fornøyd.

Prøve å finne noe du er fornøyd med meg deg selv. Er det noe du er god på? Hva er du fornøy med? Hva er bra med deg, hvilke egenskaper har du som du er stolt av og glad for? Skriv det gjerne ned så du kan lese dette når de negative tankene kommer.

Jeg kan forstå at du tenker at om jeg hadde vært tynnere så hadde jeg vært mer fornøyd, det er det mange ungdom som gjør. Men husk at selv om andre kanskje kan se «tynne og fornøyde ut» så kan det være andre ting som gjør de usikre. Selv om de kanskje ikke sier det høyt. Alle har som oftest noe de sliter med eller er usikre på i ungdomsårene, uten at de nødvendigvis viser det utad. Det viktigste er at du forsøker å akseptere deg selv som den du er med dine kvaliteter! Husk at vennene dine liker deg for den du er og ser hele deg og ikke detaljer.

For å lære deg å styrke ditt selvbilde og endre tankemønster om eget utseende, kan det være godt å snakke med en voksen du har tillit til. Helsesykepleier på skolen din, foreldrene dine, læreren din eller noen som jobber på helsestasjon for ungdom er en du kan bruke som samtalepartner.

Ofte er det til god hjelp å kunne ha en å snakke med, og som kan høre på de tankene og følelsene du har rundt ditt eget utseende og hjelpe deg med å endre dette. Da kan du samtidig snakke med helsesykepleier om det er andre former for fysisk aktivitet du kan gjøre i hverdagen når du ikke lenger kan trene det du gjorde tidligere.

Kanskje det er noen av vennene dine som du kan snakke med? Det kan jo være at de har noen av de samme tankene som deg rundt eget utseende? Det kan være godt å snakke med venner om dette, da kan dere også gi hverandre komplimenter og være en god støtte for hverandre.

Prøv å finn gode og trøstende tanker å si til deg selv når de negative tankene dukker opp. Samtidig som du, som sagt, snakker med noen om det du tenker på som påvirker hvordan du tenker om deg selv.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som du kan lese for flere gode råd.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier