Hvordan slutte med å veksle mellom å sulte meg og overspise?

Hei

Det er leit å lese at du har strevd så lenge med mat. Det finnes god behandling for deg og jeg anbefaler deg derfor å søke hjelp så raskt som mulig hos fastlegen din. 

Ved Regional avdeling for spiseforstyrrelser i Oslo har de en poliklinisk behandling som heter CBT-e. Denne type behandling finnes også flere andre steder som i Bergen, Bodø og Levanger. Fastlegen din må henvise deg til DPS som igjen henviser deg videre om de ikke selv tilbyr denne type behandling. Du kan lese mer om denne behandlingen her: RASP. Du kan også kontakte ROS (Rådgivning om spiseforstyrrelser) hvor de har et selvhjelps program for overspising. Du kan ringe og chatte med ROS. 

Når du spiser lite mat og sulter deg vil hjernen din skrike etter mat. Kroppen er smart og er skapt for å overleve sultkatastrofer og perioder hvor mat ikke er tilgjengelig. For å overleve setter hjernen på sultalarmen som gjør deg veldig sulten. Det som da skjer er at du meter kontrollen og overspiser. For å komme ut av et slikt mønster er det viktig å spise nok mat med fire hovedmåltider daglig. I tillegg trenger du noen mellommåltider for  stoppe sulten. Denne måten å spise på il hjelpe deg til å få et normalt forhold til mat. 

Mange trenger en terapeut og gode støtte spillere rundt seg for å gjennomføre denne behandlingen. Søk derfor hjelp gjennom fastlegen din. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier