Spørsmål og svar

Hvor mye søvn trenger en 13-åring?

Jente, 13

Når er det lurt å legge seg for en 13 åring når han/hun trener mye? Hvor mye søvn burde hun/han få?

Svar

Hei!

Søvn er viktig, spesielt når man trener mye og er ung. Unge trenger mer søvn enn voksne. Den anbefalte søvnmengden er mellom 8,3 og 9,2 timer, helst 9 timer. Dermed vil jeg anbefale deg at du legger deg slik at du får minimum 8 timer søvn eller mer. Her er en pekepinn:
For barn: 8-åringer skal legge seg kl. 20.00 og så kan man legge seg et kvarter senere for hvert år, men ingen skolebarn/ungdom bør legge seg senere enn kl. 21.30.

Jeg legger ved noen artikler med gode tips vedrørende søvn:
Sånn sørger du for nok søvn
Søvn er viktig!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 10.7.2020

Oppdatert: 10.7.2020

Vi har valgt ut dette for deg

Ung person som ser trøtt og sliten ut. Personen klarer ikke å konsentrere seg om leksene sine.
Søvn og søvnvansker
Bilde av en person som enten skal løfte opp, eller sette fra seg, to treningsmanualer
Hvor mye trening er nok – og for mye?

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Helsa di
Er 8 timers søvn for lite til en 13 åring?
Helsa di
Hvor mye søvn trenger en ungdom?
Helsa di
Holder 8 timer søvn for en 15 åring?
Helsa di
Hvordan vet man at man får nok søvn?
Rettighetene dine
Hva er den normale leggetiden for en som nettop har blitt 13 år?
Trening og idrett
Hvor mye søvn trenger jeg?
Sover ni ti timer. Sover jeg for mye?
Helsa di
Hvor mye søvn trenger jeg?
Trening og idrett
Er det bra for meg å sove om dagen og isåfall hvor lenge burde jeg sove?
Helsa di
Jeg lurer på om jeg sover nok, eller hva som er anbefalt?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål