Jente 13 år! Jeg føler meg så tjukk men føler jeg spiser sunt.

Hei!

Hvordan man opplever seg selv og sin egen kropp kan ofte være misvisende. 

I puberteten skjer det veldig mye med kroppen, man vokser mer og jenter får mer kvinnelige former og litt mer fett på kroppen. Det er sånn det skal være. Det er nødvendig for at menstruasjonen skal komme godt i gang.

Du føler at du har store lår og litt stor mage og lurer på om det er fordi du spiser usunt?

Hvordan kroppen blir, avhenger av gener man arver fra foreldrene sine. Det er det ikke så mye man kan gjøre noe med. 

Hvordan lårene og magen ser ut, trenger derfor ikke å ha noe med om du spiser usunt. Dersom du opplever at du er overvektig, kan det bety at du har spist flere kalorier enn det du bruker pr. dag.

Det er likevel ikke sikkert at du er overvektig men likevel er misfornøyd med deg selv. Da er det viktig å lære deg å bli glad i deg selv slik du er.

Når du er 13 år vokser du fortsatt en del i høyden. Dersom du har fokus på å være fysisk aktiv ved å gå turer i skog og mark og ta en joggetur noen dager i uken, spiller fotball, bader/ svømmer, leker med barn, klipper plenen eller jobber med kroppen på andre måter og ellers har fokus på å spise et regelmessig og sunt kosthold, vil du lettere få en balanse mellom det du spiser og det du forbruker og vil lettere klare å holde en stabil vekt du vil trives med.

Om du er overvektig og trenger å gå ned i vekt, er det viktig å ha oppfølging av en fagperson. Da vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier. Hun er vant til å gi råd og veiledning til ungdommer som har ønsker om trening og kostveiledning eller ønsker å slanke seg.

Jeg legger ved noen artikler som også kan være nyttig å lese.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no