Puppene mine ble små når jeg gikk ned i vekt, kan de bli større igjen?

Hei!

Når man går ned i vekt så forsvinner det fett fra ulike steder på kroppen. Noen mister fett fra magen, noen fra lårene andre fra brystene. Dette er veldig ulikt. Går man mye ned i vekt vil man miste fett fra de fleste steder.

Det går inn an å styre hvor fett skal tas fra, eller hvor fett skal legge seg om man går opp i vekt. Hvis du forsøker å legge på deg nå, så kan du like gjerne lagre fettet på magen eller lårene, som på brystene. Det er umulig å si hvor fettet vil havne. 

Ettersom du er 15 år er du mest sannsynlig ganske ferdig utviklet, i alle fall om det er noen år siden du fikk menstruasjon? Om du nettopp har fått mensen er det en sjanse for at brystene vokser mer, men mange har ferdig utviklede bryster når de er rundt 15.

Strekkmerker kan oppstå om man går ned i vekt, men kan også komme på grunn av genene. Det er ikke noe man kan påvirke dessverre.

Les mer om strekkmerker her.

Det er ingen matvarer som fører til at man får større bryster, det er rett og slett en myte om du har hørt det. Når mat havner i tarmen vår så brytes det ned til de minste næringsstoffene (glukose, fruktose, aminosyrer, fettsyrer). Disse stoffene kommer inn i kroppen, og da aner ikke kroppen om det kommer fra grapefrukt eller poteter eller laks. Det spiller ingen rolle for kroppen, det lagres der det er behov og ut i fra genetikk.

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger. 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette, og i verste fall ende opp med å få en spiseforstyrrelse. Vi anbefaler ingen å telle kalorier.

Hvis du vil bygge muskler så er det viktigste du gjør å trene styrke, og da ganske tung styrke med få repetisjoner og tunge vekter. Ved å spise nok mat så kan man bygge muskler, det er vanskelig å få mer muskler hvis man skal slanke seg, fordi da må man være i energiunderskudd, og muskelbygging krever energioverskudd.

Les mer: Dette bør du spise før og etter trening

Hvis du har mange vanskelige følelser knyttet til mat, kropp og vekt så vil jeg råde deg til å prate med noen voksne om det. Et tips er å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, hun kan svare deg på mange av de spørsmålene du har, og se nærmere på utviklingen din og hvor langt du er kommet.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no