Hvordan kan jeg få det bedre?

Kjære jente 13 år

Det høres veldig vondt ut for deg og jeg forstår at du er fortvilet og jeg gjerne vil ha hjelp.

Du skal ikke ha det sånn som du har det nå og forsøke å takle alle disse vonde tankene og følelsene helt på egenhånd. Det er viktig at du god støtte og snakker med noen om hvordan du har det. 

Jeg vil først og fremst oppfordre deg til å snakke med foreldrene dine. De må vite noe om hvordan du har det, slik at de kan være ekstra gode omsorgspersoner og gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger nå. Du behøver ikke å fortelle dem alt, men noe må de vite for å kunne hjelpe deg. Vær åpen og ærlig og fortell om det du kjenner på og det du opplever av mobbing. Foreldrene dine må ta ansvar her og hjelpe deg!

Du bør også oppsøke Helsestasjon for ungdom. De har åpent nå i sommerferien og kan tilby støttesamtaler over tid. Sammen kan dere kartlegge symptomene dine og finne frem til ulike måter å hjelpe deg på, slik at du får det bedre med deg selv og sammen med andre. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Du og foreldrene dine kan også ta direkte kontakt med Psykisk helsetjeneste i kommunen. Du trenger ingen henvisning fra lege, det er gratis og det er som regel kort ventetid før oppstart. Dere finner tjenesten under Psykisk helse og rus på nettsiden til kommunen der du bor. 

Når en har det veldig vondt og har det sånn over tid, så er det ikke uvanlig å få tanker om å få fred og slippe unna det vonde. Mange kan kjenne på sterke selvmordstanker, uten egentlig å ville dø, men heller å komme seg bort og vekk fra alt det som kjennes helt forferdelig vondt. Det er viktig å ta på alvor og søke hjelp når en har det sånn. Vit at det finnes hjelp å få og at du kan få det bedre med deg selv!

Du kan alltid ringe Alarmtelefon for barn og unge på tlf. 116 111 og bruke chattetjenestene www.116111.no, www.korspaahalsen.no og www.soschat.no. De er der for deg!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen