Jeg har selvmordstanker og vil bli kvitt dem.

Kjære jente 13 år

Du har det veldig vondt og har kanskje hatt det sånn en god stund nå. Jeg tenker det er veldig bra at du tar kontakt med oss her i ung.no og ber om hjelp. Du skal ikke ha det så vanskelig som du har det nå og være alene og forsøke å håndtere det vonde på egenhånd. 

Når en får selvmordstanker så er det veldig viktig å ta seg selv på alvor og søke hjelp hos de voksne. Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre med deg selv. Det hjelper å snakke om det, og sammen med en annen så kan du få sortert tanker og følelser og få det bedre med deg selv og sammen med andre. 

Jeg ber deg først og fremst om å snakke med foreldrene dine. De må vite at du har det så strevsomt nå, slik at de kan være ekstra gode omsorgspersoner og gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger. Du behøver ikke å fortelle om alt, men noe må de vite slik at de kan hjelpe deg. 

I tillegg vil jeg oppfordre deg til å gå til helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe med det som kjennes så vondt for deg. De har flere gode hjelpeteknikker, som jeg tror vil være veldig nyttig for deg nå. De vil i tillegg vurdere om du trenger mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Du kan alltid ringe Alarmtelefor barn og unge på tlf. 116 111 eller bruka chattetjenestene www.116111.no, www.korspaahalsen.no og www.soschat.no. De er der for deg!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen