Jeg er redd for å ta bussen....

Hei jente 17 år

Takk for at du forteller til oss hvor vanskelig det er for deg å ta buss. Du er ikke alene om å ha denne frykten hvis det kan være noen trøst.

Kropp og hjerne reagerer i situasjoner som vi oppfatter som truende. Kropp og hjerne skiller ikke mellom hva som er reell fare og hva vi tenker på som fare. Dine tanker kan med andre ord påvirke stressreaksjon.

Det kan jo være at fornuften din forteller deg at sjansen for at de andre legger merke til deg og tenker noe om deg på bussen er ganske liten. De andre har som regel mer enn nok med seg selv.

Det er også slik at når man har angst så tror man at andre tenker om deg slik du tenker om deg selv. 

Mitt beste råd til deg er å eksponere deg gradvis. Det kan du f eks gjøre ved å ta bussen en holdeplass. Se for deg hele reisen på forhånd og hvor du skal av. Mange har nytte av mobiltelefon eller andre ting som kan distrahere tankene og fokuset bort fra det som skjer rundt. Flytt fokuset bort fra det som skjer inni deg og til noe utenfor deg. Se ut av vinduet eller på noe rundt deg.

Har du noen som kan følge deg så kan jo det være hjelp til å begynne med - en som du kan prate med og få støtte av under bussturen. 

Når du har gjort dette noen ganger så vil du merke at det går egentlig ganske bra. Da kan du utvide eksponeringen og ta bussen to stopp også videre. 

På denne måten erfarer du at det går fint og ta buss og at det ikke er så farlig som tankene dine sier at det er.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier om det du forteller til oss. 

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier