Har angst for å møte noen hun kjenner.

Jente, 15

Hei. På fritiden min sitter jeg hjemme uten å ha noe å gjøre og kjeder meg. Jeg er redd for å gå ut, særlig å ta kollektiv transport, fordi jeg er så redd for å møte på noen fra skolen min eller andre på min alder. De er gjerne ofte på busser, i butikker, osv noe som gjør at jeg prøver å gå ut så sjeldent som mulig. Jeg vet at hvis jeg går ut og møter noen fks. fra skolen vil de antageligvis ikke bry seg noe særlig, men jeg begynner bare å føle meg sikkerlig ukomfortabel og stressa i sånne situasjoner! Vennene mine sier at det bare er «god øving» å for eksempel ta bussen alene, men jeg foretrekker heller å gå i stedet pgv den frykten for å møte på bekjente eller noen på min alder. For å være ærlig vet jeg ikke hvordan jeg kan bli kvitt dette problemet. Selv har jeg sittet på bussen, tbanen, gått i butikken, osv aleine men jeg føler meg som sagt veldig ukomfortabel. Tårene og frykt kommer som regel over dette lille problemet, og det er flaut ja! Når jeg er med venninner går det greit….

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Du forteller at du er redd for å møte venner og kjente når du går ut. Derfor unngår du å gå ut, du unngår å ta buss/tog eller andre steder det du kan møte noe du kjenner fra f.eks. skolen din..

Jeg tenker at det ikke kan være ok å ha det slik du beskriver, og at dette må hemme deg mye i hverdagen din. Jeg forstår det du skriver slik at du har venner. Kan du alliere deg med noen av disse, og gå ut sammen med dem, slik at du gradvis kan bli vant til å være ute og treffe andre?

Det kan også være lurt av deg å snakke med noen voksne om den angsten du sliter med når du er ute og kan treffe noen du kjenner. Jeg tenker at det kan være lurt av deg å snakke med f.eks. helsesykepleier på skolen eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og med dine foreldre. Et tips til deg er at du viser de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og da vil de kunne hjelpe deg slik at du på sikt får mindre angst og får det bedre med deg selv.

Ikke gå alene med vanskelige tanker og følesler. Snakk med noen slik at du kan få hjelp til å få mindre angst. Og husk at det eneste som hjelper mot angst er å utfordre seg til man frykter. For det er ved å utfordre seg man kan få erfaringer på at det man frykter skal skje faktisk sjeldent eller aldri skjer.

Du sier jo selv her at de du møter "ikke vil bry seg" og det er jeg enig med deg i. De fleste andre har nok med seg og sitt, og har verken tid eller krefter til å tenke masse på deg. Men den erfaringen får du kun ved at du utfordrer deg selv og faktisk tar buss, tog eller drar på steder der du kan møte andre.

Håper du får god hjelp, slik at du kan gå ut og treffe venner og kjente uten problemer! Legger ved en del artikler her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 27.2.2023