Jeg har ingen venner. Hva gjør jeg?

Hei jente 13 år!

Så fint at du sender denne meldingen til oss. Tenårene kan være vanskelig og for mange er det vanskelig å finne sin plass. Jeg skjønner det er vanskelig når du har prøvd mye og ikke lykkes. Når en har mange dårlige erfaringer er det lett å komme inn i en negativ tankespiral. Men her finnes det mye en kan gjøre selv og god hjelp å få. 

Snakk om hvordan du har det. Når en snakker om vonde tanker og følelser får en bedre oversikt selv. Det gir også mulighet for å få innspill og nye perspektiver fra andre. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Kanskje kan dere sammen gå gjennom hva som er viktig for deg når du skal få nye venner. Hvordan venn ønsker du å være?  En trenger litt ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. 

Om du ønsker snakke med fagpersoner kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Hobbyer og interesser er fine steder å møte nye personer på. Har du noe du liker gjøre? Prioriter dette. Det er viktig å finne arenaer der en føler seg trygg og mestrer.

Blir du usikker på deg selv? Dykk litt ned i de situasjonene som du opplever er vanskelig. Er det situasjoner eller personer som gjør deg usikker? Hva skjer i disse situasjonene? Kan du gjenkjenne negative tanker og følelser? Hva gjør dette med deg? Finnes det alternative tanker og strategier som kan hjelpe? Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttig verktøy. det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Husk at du er verdifull. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no