Kan jeg ha sosial angst?

Hei  jente 16 år

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du har det med vanskelige tanker i noen situasjoner. Jeg forstår at det er slitsomt for deg å ha det slik og jeg syns det er fint at du er nysgjerrig på hvorfor det er slik.

Vet du hvorfor de personene skulle dømme deg? Hva ville de dømme deg for?

Det høres ut som disse tankene gjør at du får en stress reaksjon i kropp og hjerne og det kan kjennes ut som angst.

Mitt beste råd til deg er å ha kontakt med den fornuftige stemmen din som kanskje ikke tror på at noen egentlig dømmer deg når du går over gaten.

Videre kan du utfordre deg med å øve deg på å gå over gaten. Begynn forsiktig med en gang først. Se for deg hva du vil gjøre når det kommer en bil. Selv om du kjenner du blir stresset så ikke stopp. Tenk på at sjåføren mest sannsynlig har mer enn nok med seg selv og tenker nok ikke så mye på deg. Ofte så tror vi at andre vet hvordan vi har det inni oss og at de tenker om oss slik vi tenker om oss selv. Men det er ikke riktig.

Tankene våre kan også påvirke følelsene som igjen påvirker adferden vår. Det betyr at dersom du får tanker om at det er skummelt å gå over gaten så vil kroppen reagerer som om det er farlig fordi hjernen skiller ikke alltid mellom hva vi tenker på som er farlig og hva som faktisk er farlig.

Øv deg på å si at dette kommer til å gå bra. Det er ikke farlig. 

Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din dersom du ikke får det bedre.

Jeg legger ved noen artikler til deg som også kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier