Hvorfor sover jeg så dårlig og har mareritt? Hva kan jeg gjøre?

Hei jente 18 år. 

Det var leit å lese at du har det så tøft for tiden. Det at du ikke får sove gjør nok det hele værre, og det blir noen ganger også en vond spiral å komme ut fra. Dette er fordi man blir så oppspilt fordi man må sove at man får det bare ikke til. Når du da i tillegg har disse marerittene så kvier du deg nok ekstra for dette.

Du skriver at du har blitt mobbet i mange år og at du nå har begynt på ny skole. Det som da er naturlig er at du bruker masse energi på å observere de som er rundt deg av redsel for at de skal begynne å utestenge deg, si dumme ting til deg osv. Dette er helt normalt fordi du har opplevd mobbing i mange år. Da blir kroppen din vant til å være på vakt for å se etter farer, også på skolen. 

Hvis det er dette som er grunnen så tar det svært mye energi. Du bruker også mye energi på å bli kjent med din nye skole og klasse. Det er i tillegg skoletimer der du må konsentrere deg og du får sikkert også lekser. Hvis du da i tillegg bruker fritiden din på aktiviteter osv så blir hele kroppen din og hodet ditt fylt med stress. Selv om du ikke merker dette så godt på dagtid så kan det nok hende at det er det som skjer når du legger deg og sover. Kroppen gjenopplever da mye av det du er redd for skal skje og den husker også det du har gått igjennom. Alt dette blir til vonde drømmer og mareritt som du så godt kjenner deg igjen i. Dette kan virke veldig skummelt og ubehagelig, men det er også et tegn på at du har mye inni deg som du kanskje burde få ut ved å snakke med noen om dette?

Det du skal være oppmerksom på er at slik du har det nå tar mye av energien i både kroppen og hodet ditt. Hvis du ikke er flink til å snakke om det som har skjedd deg så kan det bygge seg opp i kroppen din og du vil kanskje begynne å utvikle angst for å komme i situasjoner der du har tidligere vonde minner fra. Dette er litt av det du opplever på natten nå. Hva tenker du om å snakke med helsesykepleier på skolen der du går nå? Her kan du få hjelp til å snakke om det som har skjedd og ikke minst få en forståelse av de vonde opplevelsene du har hatt bærer du med deg. Du kan så lære deg å ta kontroll over disse tankene og bestemme deg for å arbeide med dem i et planlagt tidspunkt som da ikke bør være på natten. Da lærer du deg å ta kontroll over det du kjenner på nå. Det høres kanskje litt skummelt ut, men de fleste synes at dette er verdt å prøve. 

Jeg legger også ved noen artikler du kan lese. Den ene er om hjelpehånden som er en metode du kan bruke når du opplever at en situasjon blir vanskelig. Du kan også prøve å lese litt om mindfulness, de har mange fine avspenningsøvelser som kan hjelpe tankene dine og kroppen din til å samle seg før du legger deg. 

Ønsker deg masse lykke til på skolen og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.