Jeg sliter med søvn, hva skal jeg gjøre?

Hei jente 19 år. 

Jeg forstår at det er slitsomt å ikke få sove nok og ha slike søvnvansker som du beskriver her. Og om du nettopp har begynt på studier, forstår jeg at det er ekstra slitsomt.

Samtidig er det ikke unormalt at en har perioder i livet med søvnvansker, og spesielt i perioder der det skjer mye nytt på dagtid. For jeg vil tro at overgangen til å være student har vært stressende på mange måter, selv om det nok også har vært hyggelig og spennende.

Derfor har nok hjernen din fått mye nye inntrykk i løpet av dagen, og dette kan gi søvnvansker. Om du fortsetter å lage gode vaner for deg for å legge til rette for gode søvnvaner, vil du nok finne tilbake til søvnen når ting har roet seg og du har funnet deg til rette som student. Les mer om gode søvnvaner i de artiklene jeg legger ved, og sjekk ut om det er flere ting du kan gjøre for å finne den gode søvnen. 

Og forsøk å unngå å stresse for mye med at du ikke får sove nok, det gjør deg enda mer urolig og påvirker søvnen. Vi tåler korte perioder med litt lite søvn, men går det for lang tid, er det viktig at du oppsøker hjelp.

Noen har god effekt av Mindfullness øvelser, du finner gode tips om dette på nett, eller du kan laste ned apper med øvelser. 

Samtidig kan det være lurt å snakke med noen om dine søvnvansker. Sjekk ut hva som finnes av helsetilbud for studenter på ditt studiested, eller oppsøk helsestasjon for ungdom. Her kan du få gode råd og tips. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg lykke til med studiene.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no