Hvor mye av dagens "frukt og bær" skal være henholdsvis frukt, og bær?
Gutt, 20
Hvor mange gram grønsaker, frukt og bær bør man spise per dag, og hvor stor del av frukt og bær-delen bør bestå av bær? Hovedspørsmålet mitt er egentlig hvor mange prosent av "frukt og bær"-delen som bør bestå av bær. Bør det være sånn 25% bær og 75% frukt f.eks.? Eller er det bedre med 20% og 80%, eller kanskje 33,33% og 66,66%? Finner ikke noen tall for dette når jeg googler, bare hvor stor andel av "grønsaker, frukt og bær" som bør være "frukt og bær" til sammen.
Svar
Hei!
Det finnes ingen anbefalinger på forholdet mellom frukt og bær, og det er derfor du ikke finner noe på det heller. Vi sier at man skal spise 2,5 porsjoner (250 gram) frukt og bær per dag, og man velger selv om dette er bare frukt eller bare bær, eller halvt om halvt osv.
En generell anbefaling er at man varierer hvilken type frukt, bær og grønnsaker man spiser, fordi ulike typer har ulike næringsstoffer. Du vil finne ulike næringsstoffer i appelsin kontra eple, og banan kontra blåbær. Så det er alltid en fordel å variere.
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 6.9.2020
Oppdatert: 6.9.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål