Jeg spiser lite og har gått ned i vekt, hva bør jeg spise?

Jente, 17

Hei! Jeg er 167cm høy og veier 47 kg. Tidligere veide jeg 52-53 kg, og mensen har uteblitt i over 6mnd nå. Jeg har en spiseforstyrrelse og ønske å veie så lite som mulig. Når jeg setter meg en målvekt og endelig når denne, er jeg fortsatt ikke fornøyd og setter meg derfor en ny og lavere målvekt...og slik fortsetter det. Familien min sier jeg er for tynn, men jeg føler meg tykk. Dette pleier jeg å spise sånn omtrent hver dag: Frokost: masse vann og et knekkebrød Lunsch: masse vann, et knekkebrød og et par eplebiter. Middag: en porsjon med det som blir laget av familien. Av og til spiser jeg litt grønnsaker eller is etter middag. Har dere en bedre matplan jeg kan følge? Hvor mange kalorier skal jeg spise per dag? Og hva bør jeg veie? Jeg har ofte vondt i hodet, fryser alltid, er svimmel og trøtt/sliten.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg blir bekymret for deg og vil at du skal bli undersøkt av helsepersonell. Du bør få time til fastlegen din så raskt som mulig slik at det kan vurderes om du skal ha behandling for anoreksi.

Jeg kan ikke si sikkert om du har en spiseforstyrrelse, men du har mange tegn på at du er syk. Uteblitt menstruasjon er tegn på at du veier for lite. Du spiser så lite at det ikke er nok til at kroppen din kan utvikle seg og fungere normalt. DU har flere tegn på at kroppen din strever og trenger mere næring og væske.

Dette er en normal matplan for en person på din alder som ikke trener:

frokost: to til tre brødskiver med smør og pålegg. ett glass juice eller melk.

lunsj: tre brødskiver med smør og pålegg. ett glass juice

middag: en normal porsjon middag og en dessert (En kroneis eller en risunsj)

Kveldsmat: to til tre brødskiver med smør og pålegg. ett glass juice og ett glass melk

Du trenger mest sannsynlig også ett mellommåltid eller to for å holde vekten din. Om du skal opp i vekt eller trener så trenger du mer mat enn det som er skrevet ned her.

Om du går ned i vekt på denne mengde mat så skal du legge til en brødskive eller flere.

Du bør få behandling og hjelp. Snakk derfor med foreldrene dine og bestill time til fastlegen. Om du synes det er vanskelig å snakke om dette så kan du vise dette svaret fra UNG.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 12.9.2020

Oppdatert: 12.9.2020