Sliter med søvn og sliter

Hei gutt 16 år!

Så fint du sender denne meldingen til oss. Søvn er veldig viktig for oss. Dersom vi sover for lite påvirker dette alle funksjoner i hverdagen. Det er ikke uvanlig å slite med både konsentrasjon, oppmerksomhet og humør når en har det slik. Selvmordstanker er et resultat av at en har det vondt og vanskelig. Men selvmord er aldri en god løsning. Selv om det føles helt håpløst nå så finnes det heldigvis veldig god hjelp å få for søvnvansker i dag. 

Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. kan du snakke med de om hvordan du har det? Sammen kan dere ta kontakt med fastlege. Medisiner kan hjelpe, men ofte kan en trenge mer hjelp i tillegg. Fastlege kan sende henvisning til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP) eller andre steder der de har god kompetanse på søvnproblemer. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har også god kompetanse til å hjelpe deg. 

Jeg kan gi deg noen generelle tips i forhold til søvnhygiene, men det er viktig du snakker med fagpersoner slik du får en god vurdering av din tilstand. For mange kan det hjelpe lage en ukeplan. Her er det viktig å planlegge når en skal stå opp og når en skal legge seg. Fast struktur og rutine kan hjelpe kroppen inn i en rytme. Næringsrik mat, aktivitet og sosiale relasjoner er viktig. Har du venner, hobbyer eller interesser som er viktig for deg? Prioriter disse!!

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. ta godt vare på deg selv. 

Hilsen psykolog, ung.no