Hvor mange timer mellom hvert måltid?
Jente, 20
Hei, jeg lurte på hvor mange timer mellom hvert måltid man burde holde seg til? Fordi jeg spiser passelig mengde med frokost og litt sen frokost alt i fra 9-10 også lurer jeg nå på om jeg kan spise igjen etter 2 timer altså lunsj?
Svar
Hei!
Som en generell regel så anbefaler vi å spise 4-6 måltider om dagen, dette inkluderer frokost, lunsj, middag, kveldsmat og 1-2 mellommåltider. For å spre dette best mulig utover dagen, er det anbefalt maks 3-4 timer mellom hvert hovedmåltid. Skal man ha et mellommåltid, er det helt greit og naturlig at man spiser 1-2 timer etter dette mellommåltidet.
Hvis du spiser frokost om morgenen, så et mellommåltid/sen frokost i 9-10tiden så er det helt naturlig å spise lunsj igjen to timer etter dette.
Det er viktig å kjenne på kroppens egne sult- og metthetsfølelser når man velger når man skal spise, men samtidig ikke overstiger 3-4 timer mellom hovedmåltidene.
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 1.10.2020
Oppdatert: 1.10.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål