Spørsmål og svar

Jente, 13

Hei! Jeg er en 13 år gammel jente, og jeg lurte på om det er normalt å spise 2 måltider om dagen. For eksempel hvis jeg våkner opp 14:00 og spiser frokost 14:30, så spiser jeg middag kl 18:00, må jeg da spise mer før jeg legger meg? Jeg blir ikke sulten fort, og etter jeg spiser et måltid føles det ut som om jeg må kaste opp. Går det bra da at jeg bare spiser 2 måltider?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er for lite å spise bare to måltider om dagen. Du klarer ikke å dekke kroppens behov for næringsstoffer på bare to måltider.

Vi anbefaler alle å spise 4-6 måltider om dagen. Dette innebærer frokost, lunsj, middag, kveldsmat og 1-2 mellommåltider. De dagene du ikke spiser frokost før kl 14.30, er det viktig at du spiser et godt måltid på kvelden før du legger deg.

For å bli sulten og ha god matlyst er det viktig å ha en god måltidsrytme. Det vil si at man spiser ca hver 3.-4. time.

Les mer om hva som skjer med kroppen din når du spiser for lite

Du vil forhåpentligvis bli mer sulten av å spise oftere, og kanskje kvalmen vil gi seg.

Om du fortsatt føler at du må kaste opp etter måltid bør du ta en tur til legen eller helsesykepleier og prate om dette.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 5.1.2021

Oppdatert: 5.1.2021